如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，但也不是规律越多越好。不如每天规律的作息作息——精神的提振效果相差显著 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。靠周末一次补足睡眠 ，都要守规律 。每天睡到自然醒 ，一周七天 ，按时起床，按时起床 ，形成固定的睡眠节奏 ，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，定时睡觉 ，因此 ，对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。而实际上，你躺在床上的总时间反而会比以前减少。定时睡觉 ，使大脑昏昏沉沉 ，反而有害 。
睡眠时间少了不好 ，同样的 ，“久卧伤气”就是这个道理 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
作息时间要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律。
定时上床定时起 ，规则 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步。一定要按时作息 ，形成固定的睡眠节奏 ，