读写和照明环境不规范 。搭微型积木 。无房间背景灯 ，趴着 、
日间户外活动不足 。
规范读写姿势 ，早睡早起 。都属于高强度近距离用眼行为。孩子们重返校园 ，球类运动 ，高中生保持8小时 ，应结合年龄 、简单易行的近视预防措施 。夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，避免光线直射眼睛 ，可能会刺激眼轴过快拉长 ，散步 、在不少家庭中，有高度近视家族史 、桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。如登山 、读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，杜绝在躺卧、加快近视进展 。写作业 ，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，
暑假结束了 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，不挑食 、眼睛得不到充分休息 ，每日足量饮水 ，
（来源 健康中国）
避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。读书 、不少家长严格限制孩子玩手机 ，比如 ，3岁以下婴幼儿不建议使用手机、现有研究提示 ，球类运动等均可 。
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则 。每连续近距离用眼20分钟 ，孩子长期在昏暗环境下写作业 。露营 、小学生保持每日睡眠10小时 ，睡眠不足 。初中生不足9小时 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。延缓远视储备消耗 。照明充足，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品。行走 、落实“一拳一尺一寸”原则 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时，充分放松睫状肌。单次时长不宜超过15分钟 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，而不是只在晚上遛弯 。可根据学习和生活安排分次完成 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力 。
作息紊乱 、读绘本、搭积木 、尽量让孩子在白天到户外活动 ，不要继续玩拼图 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，睡眠时关闭卧室光源 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。学校 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，除了使用电子产品，适量摄入鱼类 、避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。还是使用电子产品 ，看书 。乘车时阅读或看电子屏幕 。或每周累计达到14小时 。绘画 、练字、开阔的视野能放松眼睛 ，加快近视进展 。加快近视进展 。不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。视疲劳持续累积 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时 ，是目前证据较为一致 、一般情况下 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，每3～6个月检查一次 ，均衡膳食
保证充足睡眠，阴天时，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，偏食 ，确保三餐营养均衡 ，国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，参与调控眼球正常发育。应休息远眺10分钟。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，书本距离眼睛一尺，尽量把户外活动安排在白天，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。读写环境应采光良好、眼轴变化情况。人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，
规律作息 、开启新的学习征程 。暗光读写 。
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，或在车上看平板电脑 ，蛋类、户外活动同样可以进行 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米，饮食上减少蛋糕 、骑行 、增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，不长期开小夜灯 。屈光状态及其他风险因素综合判断 。使用视屏类电子产品30～40分钟 ，睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右，