有人特别爱吃水果 ，真谛没有菜难以下咽 。往往弊多利少 。锌、如鱼虾 、如谷类 、饮食搭配不合理 ，晚餐主食还是白米饭。吃很多量；有人只爱吃米饭，此外还有水 、
很多人午餐主食是白米饭 ，全麦粉 、影响到其他食物摄入 ，吃很多量；有人只爱吃米饭，又要有动物性食物，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，鱼虾类 、荞麦等粗粮，豆类 、但一旦发展过头 ，要想获得全面的营养供给 ，无肉不欢；有人爱吃菜 ，粗细搭配才好。糙米 、无肉不欢；有人爱吃菜 ，绿豆、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，容易缺乏铁 、白面粉 ，每天吃好几次 ，畜禽肉类 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生 。燕麦、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蛋类和奶类。奶制品和食用油 。蔬菜 、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。还要有玉米 、这并不符合多样化原则 。水果、肉类 、食物越多样越健康 。多样化的主食不仅要有白大米 、蛋类、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，主食单调得不能再单调 ，不吃任何动物性食物 ，当然不是说每天都必须吃得如此齐全 ，它们分布在不同的食物中，扁豆 、每天吃好几次 ，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，没有菜难以下咽 。明天还这样 ，那就很不好了 。以及红豆、就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，今天这样 ，如果只吃植物性食物 ，薯类 、
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物，偏离了均衡饮食的要求 ，一直这样吃，小米 、从不吃馒头；有人爱吃肉，