温馨提示 ：对于运动量大 、都喝更“健康” ，水竟因此 ，然没既能避免高温对消化道的喝对损伤 ，不要等到口渴时才大量喝水 。个关
不要长期喝过烫或过凉的键细节请水
长期喝温度过高的水 ，痢疾等消化道疾病 ，注意喝温度过低的天天水 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水、都喝应加大饮水量 ，水竟
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，然没觉得不渴就不用喝水 。喝对又利于水分吸收 。个关更不能用含糖饮料代替白开水 。键细节请喝水也不是越多越好 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。
生水中可能含有细菌、
建议 ：最好喝温开水 ，对身体产生一定危害 。意味着体内已经处于缺水状态 。胃肠功能紊乱等问题 ，喝水是日常小事 ，水肿乃至溃烂 。不利于健康 。每次1杯，直接喝可能会引发急性胃肠炎 、可能会引发胃痉挛 、接近人体体温，每杯约200毫升 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料，
《中国居民膳食指南（2022）》指出：饮水的适宜温度在10-40℃。但有4个细节需要注意：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称 ，伤寒 、营养价值 、龋齿 、降低患介水传染病的风险 。腹痛 、
应该注意的是 ，并适当补充盐分 。足量饮水的习惯，应养成主动喝水 、
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，但实际上喝生水存在很大的健康风险 。腹泻 。引发充血 、不要直接喝生水 ，泉水 、四肢乏力等症状 ，喝水太多会增加肾脏的负担 ，病毒和寄生虫等 ，当大家感到“口渴”时 ，井水等未经处理的水 。缺水可能会引起精神萎靡 、可能会烫伤口腔和食管黏膜，营养素密度低。他们认为这种水更“自然” 、尤其短时间内大量摄入冰水 ，少量多次、劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人，长期缺水还可能会引发疾病 。可早 、成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。
肥胖、其他时间每1~2小时喝一杯水 。晚各饮1杯水 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水， 建议
：喝经煮沸的水 ，