补钾记住三件事
• 吃 ：食补是心跳形电首选
成年人每天建议摄入2000毫克钾 。需要由医生诊断 。身体心肌细胞的隐电命兴奋性会变得极不稳定 ，
这些食物都富含钾：
水果 ：香蕉、漏拍肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的乏力收缩和传导。特别乱 。抽筋池没当血钾严重降低时 ，心跳形电而是身体无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛。
指挥肌肉收缩 ：无论是隐电命走路 、建议喝一点淡盐水或含电解质的漏拍运动饮料 ，
夜尿增多 ：严重的乏力低钾会影响肾脏浓缩功能。这个下降速度会非常快 ，抽筋池没
• 肠道“停工”引发连锁反应
严重缺钾时 ，严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，哈密瓜、
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。造成腹腔感染和败血症 。
• 呼吸肌可能“瘫痪”
呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。 很多人都知道缺钙会腿抽筋 ，甚至危及生命
。 不好好吃饭的人：长期节食 、一旦低于3.5mmol/L ，心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下，一旦呼吸停止 ， “上吐下泻”的人 ：急性肠胃炎患者
。爬楼梯腿软 ，导致血钾越降越低
。牛油果 蔬菜：土豆(带皮) 、心脏就会“乱跳” 。大量出汗后只喝白开水
，偏食 ， • 治 ：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。还可引发肠壁坏死
、酸痛 ：不是运动后的那种酸， 心慌 、呕吐或大量利尿
，它主要存在于细胞内
，补钾过量会导致“高钾血症” ，但如果你出现以下症状，导致麻痹性肠梗阻
，到底有什么用？ 如果把人体比作一台精密机器，但身体里还有一种微量元素
，呕吐，重则完全无法呼吸 。 总之 ，穿孔
，紫菜 、同样会引起心搏骤停 。其实
， 谁容易成为“缺钾大户”？ 出汗过多的人：高温作业者、必须立刻抢救。蠕动变慢 ，汗液里不仅有水 ，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ， 肌肉抽筋 、只要好好吃饭，马拉松跑者
。木耳 • 防 ：出汗后别只喝白水 大量出汗后 ，不仅会引发剧烈腹胀 、心跳失常 ，从关注一份微量元素开始
。菠菜
、 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、比如
： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，
保持内环境稳定 。感觉浑身没劲 ，还是肠胃蠕动 ，
长期吃药的人 ：长期服用利尿剂(降压片) 、
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子”，腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了 ，
钾 ，
食欲缺乏、口蘑
饮品 ：椰子水 、如果同时伴有腹泻、引发“水中毒”和缺钾 。
• 恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状 。反而可能稀释血钾，从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。别让身体的“隐形电池”亏电 ，临床上 ，消化液里钾含量很高 ，
重要提醒：千万不要自己跑去药店买钾片吃 ！血钾一旦过低 ，它就是——钾 。医学上就称为“低钾血症” 。都需要钾来传递神经信号 。吐泻会直接带走大量钾 。原发性醛固酮增多症等 。蔬菜汤
其他 ：各种豆类、怎么会要命？
答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。还有钾 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，缺钾并非小事，血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，就要警惕了：
四肢乏力 ，一般不容易缺钾 。橙子 、几乎没有预兆 。一旦缺乏 ，红薯 、
• 心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。严重时甚至无法站立 。心脏实际上已经“停摆”
心搏骤停——直接停跳
这些心律失常可以在短时间内发生 ，
为什么缺钾会威胁生命 ？
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，补钾必须在医生指导下进行 ，或者跳得特别快 、可能会让你浑身发软 、那钾离子就是维持其正常运转的“隐形电池” 。很少吃蔬菜水果的人 。没有它，缺铁会贫血 ，边补水边补钾 。保持健康，早期可能只是觉得累 。