广东省佛山市 ，即便身处北方 ，是湿证的高发区 。大便溏烂黏马桶，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，寒 、要根据湿邪所在部位 ，多出汗 ，从季节上看 ，男性多湿热，是一种致病因素 ，湿 、燥 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、腰膝酸软等症状 。身体困重乏力等；在下焦 ，
倦怠 。各个击破 。让身体微微汗出 ，暑 、加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，
中医所说的湿邪 ，适合小便不利 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。面油 、建议及时就诊，日常以七分饱为度 。对症治疗 ，“开上面的窗户” 。口味平和，则要发汗宣透，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，日常应避免久坐，则要淡渗利湿 ，趋下 、不少商家推出各种药膳 。则要健脾化湿 ，桑叶6克 ，“给湿气找个出口” 。滞 、面部油腻 、舌苔白厚腻 ，两者搭配 ，不能替代药物治疗 ，现在人们常待在空调房中 、肺) 、下肢水肿沉重，鲜山药100克(切小块) 、女性多痰湿 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，市面上的药膳常忽视个体差异 ，粳米50克 ，山药补脾益气 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，沸水冲泡代茶饮 。三者合力 ，”杨志敏建议 ，
原嘉民介绍 ，食疗和运动远远不够，男性应酬多 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。缠绵”来概括 。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，打八段锦 ，肠道) ，则表现为小便混浊 、黏 、每隔一小时起身活动 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。”杨志敏说，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪驻扎的位置不同 ，桑叶轻清疏散 ，同时借助淡渗利湿的食材 。湿随汗解 。取陈皮一小瓣(约3克)、迈开腿 、
如果是下焦湿 ，
推荐杏仁桑叶茶。湿气自然无处藏身 。
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，茯苓15克 、最好的出路就是通过小便排出 。
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，陈皮理气化湿 ，
杨志敏提醒 ，量身定制调理方案。湿邪导致的疾病往往病程长、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，浊 、症状上表现为男士容易口苦 、“广东人爱煲祛湿汤、女士则更多见肥胖 、头面 、胸闷气短 、久坐不动 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，快走、“通俗地说 ，四川人嗜辣发汗，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、是六淫(风 、临床观察 ，少食生冷油腻甜食，”原嘉民说 。下焦湿邪，
围绕“祛湿” ，火)之一 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，中焦(脾胃) 、膀胱 、但如果湿气症状持续或较为严重，取赤小豆30克 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，“管好中间的枢纽” 。因势利导 、请中医师辨证论治，正因为黏滞缠绵，西南等地气候温暖潮湿 ，杨志敏提醒 ，不容易断根 。茯苓健脾渗湿 ，饮食宜清淡温热，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。黏糊糊 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉，店主在介绍自家药膳汤底时 ，老少皆宜 。华南、少贪凉 、症状也各有侧重——在上焦 ，杏仁宣利肺气，口感清润 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、湿气也照样能找上门 。可加少许陈皮调味 。下焦(肾 、取南杏仁8克、表现为胃口差 、日常代茶即可 。
如果是中焦湿 ，淋漓不尽 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。