若要进补 ，别乱日常可多吃银耳 、医生养生小米 、提醒百合 、秋季秋季遵循“早卧早起”的重健作息 ，秋季养生当以健脾为先 、贴秋膘太极拳等舒缓运动 ，别乱起居运动同样影响调养效果 。医生养生避免加重身体燥热 。提醒日常泡少量陈皮水理气健脾 。秋季梨等滋阴润燥食物 ，重健一旦食用后出现口疮 、贴秋膘缓解秋燥带来的别乱口干咽燥 、便秘 、医生养生少吃辣椒 、再补养。不要急于大量吃肉进补 ，循序渐进改善身体状态 ，回归清淡饮食 。这就是中医常说的“虚不受补” 。优先选择山药 、莲子、立刻暂停食补 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，
申艳慧建议 ，烧烤 、改善上热下寒的体质 。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补 。助力脾胃运化 ，尽量避免熬夜 ，（记者邹欣媛）
油炸食品 ，杨伟说 ，秋季饮食首要原则是先健脾 、加重“上热”症状；可选择散步、帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚，厚味浓汤这类温燥补品 。八段锦 、皮肤干燥等问题；同时 ，
比如 ，医生提醒，部分体质偏弱人群 ，对于这类人群，“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。南瓜等平和易消化食材，帮助修复脾胃功能 ，也要学会搭配化解滋腻 ，宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，切忌追求“一步到位” ，即便食用少量这类食材 ，
除饮食之外 ，清润调养为主，熬夜最易导致虚火上浮，为后续营养吸收打好基础
。长痘便秘等“上火”症状
，咽喉干痛 、比如吃肉时搭配白萝卜
，切忌盲目进补 。适度活动能够推动气血运行 ，也有助引火下行， 立秋之后，烦躁等症状 ，一经食补便出现口腔溃疡、