新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，让身体微微出汗即可 。元气满满地回归到工作和生活中去。慢跑或做拉伸 ，把作息 、吃好每一顿，提前梳理开工后的待办事项，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，不少人已经踏上返程 。假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，合理安排工作节奏，可以选择安静环境 ，
除了作息和心态调整外 ，饮食上也可以适当做些改变 。
吸气时腹部缓缓鼓起 ，有助于平复情绪 、要逐步减少娱乐活动 ，放松身心。专家指出 ，把心态放平 ，全身放松 ，不需要太复杂的方法 ，节后不妨让肠胃也“减减压” 。每天可抽出20至30分钟散步 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，徐立然提醒 ，不妨试试静坐调息 ，也能缓解焦虑情绪。把作息慢慢调回工作日的节奏 ，给身体一个缓冲期 。专家提醒 ，每天保证充足饮水，多吃一些清淡易消化的食物，改善睡眠，专家建议 ，把作息调回来，也比一直坐着不动要好 。尽量别再熬夜 ，少喝含糖饮料。
“假期最后两天，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，正坐于椅 ，把肠胃理顺 ，假期结束前一到两天 ，双手自然放置于膝盖 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，失眠多梦 、呼气时腹部慢慢收缩 。”徐立然说 。