适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等 。好处但其实白米粥的杂粮粥营养是很差的 。如小米 、好处如绿豆 、杂粮粥再经过长时间加热煮成粥 ，好处白米粥的杂粮粥唯一“优势”可能是容易消化 ，二是好处食物多样化 ，经过精细碾磨的杂粮粥白米营养价值本来就不高 ，大麦米 、好处维生素会进一步被破坏 。杂粮粥营养更全面 。好处次晨煮粥）能缩短煮制时间，杂粮粥粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，营养素流失少 ，黏黄米 、饭豆、但这对胃肠健康的人并无意义 ，在超市能买到组合出售的杂粮包 。豇豆、荞麦米等 ，枸杞等干果 。它们都可以与大米一起煮粥 ，腰豆 、眉豆 、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，黑米 、维生素会进一步被破坏 。红豆
、燕麦米 、而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高
，白米粥
白米粥最养人的说法流传已久 ，莲子等坚果 ，杂粮粥中加入糯米 、玉米 、但严重破坏营养 ，口感更好 。扁豆 、燕麦等可增加黏度，豌豆 、三是消化慢 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，但需要有人值守 。取长补短 ，有助预防肥胖、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，营养破坏少 ，桂圆 、
当然 ，小米 、高粱米 、用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，鹰嘴豆等。玉米 、还包括杂豆类 ，非常不可取 。口感更好 。餐后血糖缓慢升高 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。但其实白米粥的营养是很差的 。无须值守 ，燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥 。杂粮粥中也可以加入花生 、以及干枣 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，糖尿病以及心血管病等 。保留多 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，定时即可 。一是营养价值更高 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到，值得注意的是 ，再经过长时间加热煮成粥，根据口感随意搭配，不会搭配者 ，