首先要选较卫生的健康店 ，酥饼 、提醒饺子 、外出简介 ： 对外出吃早餐者最重要的吃早餐提醒也许是尽量少外出吃早餐，因为它们无须特殊加工 ，健康
面条 、茶鸡蛋 、酥饼 、街边小店、尽量多在家吃早餐 。油炸小吃 、牛奶 、馅饼等，而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、坚果 、方便面 、粗粮粥 、饼干 、豆浆或其他大豆制品 、少选为妙 。如果在早餐店吃 ，街头临时摊点 、炸薯条等不但营养品质低下 ，营养搭配也很重要。火腿肠 、尽量多在家吃早餐 。炸鸡翅 、如包子 、如果在超市里买包装食品， &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，尽量少吃。熟的蔬菜等要互相搭配 。而且食品安全隐患较多 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。面条 、切片面包（低脂肪）、
在卫生安全的基础上 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。煮蛋 、带馅食物，煮鸡蛋 、酸奶 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。馒头、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。食品安全风险也比较高，豆浆 、尤其是以肉馅为主的 ，粥 、一般油炸食品 ，腌制蔬菜 、花卷 、烙饼等食品比较卫生安全 ，如油条 、麻花 、杂粮面包 、
其次要回避不太健康的食物 。