守护口腔健康行动指南
尽量少吃：饼干、隐形杀手大多仅表现为牙龈红肿出血。种容
3.粗纤维食物
例如芹菜 、易让牙齿
正确做法 ：先用清水漱口 ，掉光的病总想着能留就留 。 食去除牙结石后显现出原本问题 。隐形杀手别马上刷牙
酸性物质可能软化牙釉质 ，种容海带 、易让牙齿唾液黏稠 、掉光的病进而诱发蛀牙。 食木薯做的隐形杀手黏性糕点
残渣容易紧紧裹在牙缝里 ，想要恢复会比较困难。种容紫菜 、易让牙齿
牙周病容易导致牙齿松动 、掉光的病
牙齿松动不一定是 食老了
可能是牙周病找上门
牙周病最常见的是牙龈炎和牙周炎 。
2个护牙要点 ，很容易被忽略 。丁香鱼）等 。大豆 、刷牙方式错误 、种植牙拿不下来，可残根一旦发炎很难自愈，帮助牙齿更强韧 。绝大多数牙齿松动 、食物中的氟释放到口腔后，马上刷牙容易造成磨损 。别用开水烫 ，磷相结合 ，
4.糯米 、有助于养护牙齿 ：
1.高钙 、建议及时到正规口腔机构就诊 ，食物碎屑黏附在牙面上形成软垢 ，骨头慢慢变少 ，
3.天然牙能留尽量留
天然牙有感知力 ，喝凉茶解决不了根本问题 。固定桥 、反复发炎 、为细菌繁殖提供温床 。若长期营养摄入不足，
正确做法 ：苹果 、不能替代专业医师的面对面诊疗 。糯米木薯糕点，
3.果汁 、如果您或家人出现牙疼 、
处理原则：建议拍片检查 。洋葱等粗纤维食物 。大多是牙周原本已经受损 ，添加大量糖分 ，还可能影响面部咬合高度，建议半年洗一次 。带骨海鱼（如小银鱼 、丁香鱼）等含氟食物 ，显得更加苍老。患有牙周病或其他口腔问题的人群 ，酸奶等高钙高磷食物 ，
不少人觉得年纪大了 ，
CCTV生活圈
洋葱等 ，紫菜 、能够做根管治疗、牙龈鼓包等情况 ，牙龈炎属于早期病变 ，由医生根据具体情况给出个体化方案 。咬合用力过猛就容易受损 。淡茶 、食物残渣更容易堆积在口腔 ，帮助平衡口腔酸碱度 。都有可能加重牙周问题 。远离碳酸饮料牙病还是找上门
哪些食物在悄悄腐蚀牙齿 ？
如何守护口腔健康 ？
这些食物是牙齿的“隐形杀手”
口腔里的细菌会分解食物中的碳水化合物 ，糖是细菌重要的“口粮”，日常食用这类食物仅能少量补充氟 ，要用牙线 、菠菜、含乳饮料
橙汁 、黏性很强 ，反复感染有可能破坏颌骨 ，可能引起牙齿脱矿 ，
牙周病的发展过程 ：
牙菌斑和牙结石长期刺激牙龈 ，咀嚼时像小刷子一样清扫牙面 ，刻意啃咬硬物 ，牙缝刷坚持清洁牙龈周边 ，果汁、
2.牙龈出血别只当“上火”
刷牙总出血 ，在牙齿能够承受的范围内正常咀嚼 ，菠菜 、成为细菌的“养料” 。
口腔状况稳定的人群 ，容易磨损牙釉质 ，
2.含氟食物
例如海带 、容易引发牙龈反复红肿发炎 。还能刺激唾液分泌，口腔环境较差的人群 ，不能替代纯牛奶 。不要长期只吃软食 。脱落。拍片检查后遵医嘱
不少老人牙齿只剩残根 ，对后续镶牙有帮助的残根可以保留 ，也别只吃软食
随着年龄增长，口腔环境较差者建议半年一次；牙周病患者遵从医生指导 。听从医生建议拔除 。牙齿受到冷热刺激就会酸痛 ，疼痛感不强 ，薯片等高淀粉零食（包括无糖饼干）
精制面粉接触唾液后，容易导致变形老化 。
下面这几样看似香甜可口的食物 ，如同假肢，掉牙是正常情况 。酸奶、高磷食物
例如牛奶 、含乳饮料 、大豆 、吃完及时漱口 。如果一直不干预 ，正是牙齿的“隐形杀手” ：
1.饼干 、牙齿逐渐失去支撑 ，脱落
很多人年轻时不重视
等到老了就后悔了
国家卫生健康委员会发布的
《第四次全国口腔健康流行病学调查报告》
显示
我国5岁儿童患龋率高达70.9%
65～74岁老年人中
牙周健康率仅为9.3%
牙龈出血检出率高达82.6%
不少人戒了糖 ，水果干、牙齿本身就存在自然磨损 。根源都在于牙周病 。牙周炎会损伤牙槽骨 ，只要能被口腔细菌发酵产酸 ，清除牙菌斑和牙结石。芹菜、身体抵抗力也会变差 。可以判断咀嚼的力度 ，洗牙本身不会造成牙齿松动 ，吃完建议用清水漱口 ，防龋的主要手段还是坚持使用含氟牙膏 。避免细菌堆积影响使用寿命。
加重牙周问题的因素：
牙结石堆积、必要时遵医嘱洗牙；天然牙能保留尽量保留；假牙清洁不能偷懒 。可与唾液中的钙 、患有糖尿病等，牙齿松动 、
2.牙齿残根留不留 ，会转化成小分子糖分 ，
日常护牙牢记 ：吃完酸性食物先漱口 ，半年至一年洗一次即可 。大多是牙菌斑 、尽量用吸管 ，甚至诱发颌骨囊肿 ，脱落的主要原因 。颌骨容易萎缩，脱落 ，咀嚼功能受影响，很多老年人容易做错 ：
1.别刻意啃硬物 ，白蘑菇等，等到牙齿明显松动 ，炎症会向下蔓延侵蚀牙槽骨 ，带骨海鱼（如小银鱼 、抽烟 、缺牙迟迟不修复 、牙结石刺激牙龈引起的 ，南瓜子 、
但也不能长期只吃软烂食物 。
早期为什么难发现 ：
牙周病早期大多只是牙龈轻微肿胀，
做好这几点
守护全家口腔健康
1.吃完酸性食物 ，频繁塞牙、可为脱矿的牙釉质再矿化提供原料 ，这些酸持续作用于牙釉质 ，拍片后遵医嘱处理。薯片 、淡茶 、牙缝刷清理 。如同手碰到热水会本能回缩 ，
4.假牙清洁不能偷懒
活动假牙晚上睡觉建议摘下 ，减少液体与牙齿的接触 。同样存在损伤牙齿的风险 。增强牙釉质抗腐蚀能力 。是造成牙齿松动 、能够自我保护。容易卡在牙缝和后牙窝沟里，残根别拖延 ，种植牙没有这类感知反馈 ，最好配合牙线 、即便是不含蔗糖的食品 ，颌骨适度刺激 。间隔半小时再刷牙；牙龈出血别当成“上火” ，实际上衰老一般不会直接造成牙齿脱落，也是诱发蛀牙的重要危险因素 。直接接触牙面可能造成侵蚀 。具体频率遵从医生指导 。假牙不合适 、普通刷牙往往难以彻底清理 。
这几类食物可以根据自身身体状况适当多吃 ，很多含乳饮料配料第一位是水 ，
2.水果干
水果脱水后糖分浓缩，咀嚼缺少足够刺激 ，
建议定期到正规口腔机构洗牙 ，
老年人注意 ：别刻意啃硬物 ，如果洗牙后感觉牙齿松动 ，胡萝卜切成小块，
洗牙频率 ：口腔稳定者半年至一年一次；唾液黏稠 、如果孩子要喝这类饮品 ，牙周炎 。牙龈出血 、诱发根面龋、柠檬汁自带有机酸 ，
温馨提示：本文内容仅供健康科普参考 ，给牙龈 、破坏颌骨的残根 ，
适量多吃 ：牛奶 、牙槽骨已经受损 ，等待半小时之后再刷 。最终出现松动 、放在冷水中浸泡 ，代谢出酸性物质。