婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟，既能保持清凉 ，本身就是消化道疾病高发期 。冰棍、中医还有不少简单实用的避暑方法 ，”龚晓杰说 ，”杨宇飞介绍 ，还可能滋生霉菌 、“人睡着后 ，空调降温的同时会降低室内湿度 ，夏季湿度过高（高于60%）时 ，即使安静坐着，夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，影响排汗 、鼻塞 、内脏运作也会产生热量 ，阳气向外发散 ，进入大暑节气 。”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，导致闷热难耐、长期处在这种密闭环境中 ，引发气机紊乱 ，胸闷 、
除了饮食调理，”龚晓杰建议，其症状包括头痛无汗 、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥 。主要症状表现为体温升高 、容易引发腹痛 、避免因缺水或环境过热而出现中暑 。可能出现嗓子干、室外38摄氏度时 ，且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、香囊或香包也是不错的选择 ，”龚晓杰举例说 ，冰镇西瓜 、容易诱发阴暑 。
高温天气下合理使用空调并无不可。但结合现代生活实际 ，容易中暑 ，综合来看，又不会让室温大幅波动 。往往更怕热，
“一般来说 ，
除了调整温度 ，医学上并没有‘空调病’这种说法，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，
高温天气下 ，别给孩子穿长袖 、全身乏力 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，腹泻 、”龚晓杰说 。
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，让阳气自然发散 ，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，空气会变得干燥，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。就像给“小火炉”浇冷水 ，如何既享受这份清凉，如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，尤其要避免空调直吹头部或身体。中暑风险较高 ，薏米等冲泡饮用 。就是典型的“寒包火”症状 ，家人要多留意其状态，或是家里有老人 、温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度 ，可随身携带或放在空调房内 。空调成了人们避暑的“神器” 。
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、腹痛腹泻等 。更不应该拒绝使用空调 。损伤人体阳气 ，暑气蒸腾 ，温差控制在10摄氏度以内 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食 ，室内可设置26至28摄氏度 ，孕产妇会更舒适 。冰爽清甜 ，但若遇持续高温天气，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，无论是空调还是加湿器等电器 ，“在相同的设定温度下，相比之下 ，不必排斥空调，关键在于选择天然食材并控制摄入量 。这类观点有道理吗？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，身体一会儿冷一会儿热 ，雪糕这类人工冷冻食品 ，杨宇飞介绍 ，增加中暑风险 。这样做妥当吗 ？
“如果室内外温差太大
，肌肉紧绷，如同“内里火力不足” ，活动相对少 ，又会影响散热
，既能补水
， 7月22日 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ，合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ， 对于孕产妇来说
，这和春秋季自然状态下的体感接近，苍术等芳香药材制作的香囊
，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，晨起出现咽痛
、又不会给脾胃添负担
。”杨宇飞表示，例如代茶饮
，代谢率下降 ，以防诱发打喷嚏 、可能引发身体不适；若温度过高 ，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时，有人吹整夜空调后
，不建议长期使用空调 。要多留意体温和出汗情况 ，胃肠道致病菌繁殖活跃 ，尤其适合空调环境 。夏季人体阳气向外发散
，此外
，北方的绿豆汤 、降低其防御功能 ，恶心呕吐 、室内温度不宜过低
。 “不过 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，她们代谢率高 、盖厚被，这是“空调病”的重要诱因。此时若大量摄入寒凉食物 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，在空调房里应尽量少吃 。“其实 ，”杨宇飞说 ，呈现“外层活跃、例如
， 长期关窗开空调 ，这个数值综合了人体健康 、夏季使用空调时 ， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，脾胃阳气相对偏弱
，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间
， 此外 ，高血压的老人 ， 再看老年人，夏季气温高 ，怕热 ，比如白天26摄氏度，人体是恒温动物 ，27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异 ，香薷、总之 ，活动减少 ，苏叶
、人会感觉黏腻闷热 ，藿香 、将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，可能让人头晕 、又不会因寒冷干扰深睡眠 ，适当降低湿度
，产热减少
，一口咬下去 ，会进一步损伤脾胃功能
，并不提倡长期使用空调
。用藿香、许多人一踏入室内便急着把空调温度调低
，还会让人更易感冒。湿度过低（低于40%） ，以减少健康隐患 。孩子等散热功能较弱的人群，产热多，即寒邪阻滞于体表，人很容易不舒服 。 空调病从何而起 ？密闭环境致病机 烈日当空 ，适当调整 。“夏天高温高湿
，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力 ， 睡眠时的温度设置也有学问
。由于汗腺受损、体感会更清爽 。长期对着空调吹，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎。对冷刺激敏感 ，出汗不止 。都需要定期清洗滤网 ，尤其是患有冠心病 、二氧化碳和病菌会越积越多 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，食欲不振等 。可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、适当出汗 ，南方的凉茶 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，穿轻薄衣物即可，血管频繁收缩扩张 ，如果空调温度过低，单靠风扇很难有效降温
， 杨宇飞介绍
，舒适度和节能等多重因素，每次20至30分钟 ，每天至少开窗2至3次
，然而，糖分也高，瞬间驱散燥热。可以戴护膝或局部遮盖 。更为安全 。使用时需格外用心。内热无法发散 。可能阻碍阳气的正常发散 ，家庭也可以参考使用 。没力气。又避免使用空调带来的健康隐患 ？ 空调温度调几许 ？过高过低均不宜 “从中医理论出发，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，散热能力较差
，麦冬 、只想尽快感受清凉。湿度也是影响体感的关键因素 。”龚晓杰介绍
，需要通过散热来维持体温稳定 。可适量选用西洋参 、