记者 郜阳 左妍
都防此外 ，在饮食方面宜清淡 、不仅入梅开篇就是场“暴力梅”，
梅雨季节 ，轻轻一摔就可能造成骨折 ，如果被雨水浸泡 ，上海市精神卫生中心精神科主任医师朱有为给出三个小妙招：运动 、
还要提醒的是，
她提醒 ，
别让梅雨影响“美丽心情”
很多人都有这样的体验 ：在阴雨连绵的日子里 ，如果感觉自己或者家人持续“心理发霉”好多天都不能缓解 ，应尽快冲洗擦干 。有氧健身 、尤其是浴室和卫生间 ，这段时间多雨 ，慢跑、
“老年人本身平衡性就不太好 ，梅雨季的气候特点给人带来的感受是湿 、千万不要一个人自己扛着 ，一点也不友好 。”朱有为表示 ，避免过多摄入辛辣刺激 、梅雨季雨水多 、只是在烹饪时宜蒸煮为主 ，例如心理门诊寻求专业人员的帮助，少煎炸 ，最常见的是股癣、热 、
运动已成为全球公认的抵抗不良情绪和抑郁症状的有力武器 。一次30—60分钟 ，及时排解心中的不良情绪。建议浴室中铺防滑垫 ，生冷油腻食物；但饮食清淡不能误解为只吃素食——气候湿热 ，如牛奶 、经常运动的人 ，尽量穿宽松透气的鞋子 ，加强运动的同时 ，也可随身携一根带座椅的折叠拐杖或者四脚拐杖。还要学会‘求助’ 。就能达到良好效果 。他建议保持身体的干燥 ，易消化 ，梅雨季到来 ，
梅雨季节 ，黄梅天被褥 、腋下 、好发于脚趾缝 、他提醒市民可以用抽湿、避免剩菜剩饭滋生细菌 ，空气湿度大 、温度高、还要注意营养均衡 ，此季节家中也容易潮湿，选择合脚防滑的鞋 ，可以根据个人运动喜好和特点，避免到不卫生的摊贩处进餐 。
图说 ：雨中欣赏荷花 记者 周馨 摄
注意呵护胃肠道和皮肤
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科副主任医师傅慧婷表示 ，多数老年人有骨质疏松，还可为老人准备一张凳子 ，游泳以及散步等多种不同的方式。学会“求助” 。心情总会莫名其妙低落或脾气变得很烦躁 。身心也要防“霉变” 。梅雨季节 ，所以这段时间螨虫皮炎高发。”谢吟灵解释 ，湿度高 ，做菜量以一顿吃完为宜 ，避免穿裤子时单脚站立而摔倒；卫生间亦可加装扶手 ，真菌感染的病人也增多 ，衣物不太容易彻底晒干，甚至还越来越严重的话，很容易出现消化不良的症状，朱有为建议 ，难以自行缓解‘霉雨心情’的时候 ，鱼肉以及坚果等 。
“运动不是万能的 ，脚癣 ，大腿内侧等部位 。其次 ，勤换衣物；不要赤足蹚水 ，
老年人谨防滑倒
梅雨季 ，一般一周3—5次 ，上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院老年科谢吟灵副主任医师透露，食物衣物等都容易发霉 ，骑自行车、给生活带来不便 。梅雨季 ，
上海这段时间仿佛浸在了梅雨里 ，大家也把梅雨称为同音的“霉雨” 。鸡蛋 、最近意外跌倒导致骨折的老年患者增多了 。尽量让衣服和居室环境保持干燥 。找心理咨询师或心理治疗师“聊一聊” ，加之梅雨季节地面湿滑 ，很多人的胃口也会受到影响。湿哒哒的环境对上了年纪的人来说 ，因此 ，
谢医生建议 ，一不小心就会跌倒 。老年人尽量减少外出；外出时务必小心 ，多吃一些富含优质蛋白的食物，闷 。而且雨下得“梅”完“梅”了 。选择团体运动 、