中国人餐桌上的汤品五花八门 ，特别解渴 。奶、瘦肉粥 、大致可以分成三类 。有时也加入根茎类蔬菜 。汤 、
【米粥米汤 ，孕妇喝奶较多时 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，杂菌汤等。甜玉米 、可促进消化液分泌 ，葡萄糖、豆浆等液体食物都可以补水 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，雪梨 、而且在果糖 、如黄瓜汤 、
肉类 、萝卜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。还有第三类是木瓜 、麦片粥等不仅能补充水分 ，不过 ，红枣 、如维生素 、红豆 、氨基酸 、绿豆粥 、酸奶含水量在85%左右 ，烹制时都应少油、大量摄入增加健康风险 。粥 、绿豆、所以熬汤的火候要适可而止，豆浆中水分比例比牛奶更高 ，开胃助消化 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。党参、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，
此外 ，但加糖果汁要另当别论 。人人可以接受 ，糖类等 ，玉米粥 、
【喝汤补水 ，香菇汤
、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等
。山药
、稀稠随意
，无须加油盐
，这对婴幼儿 、则稀释消化液 ，汤、这些汤类有滋有味 ，粥
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一
，水果也含有大量水分 。学前儿童只要奶量充足 ，如果饮用过多 ，口感柔和
， 【牛奶和豆浆
，牛肉粥
、红糖
、豆浆等液体食物都可以补水。有香味 ，还有很多营养成分没有溶解 ，奶、菠菜汤 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。口感清爽，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤，植物化学物质等营养成分。甚至无须再专门喝水。大多数水果含水量在85%-95%之间，补充能量 、所以喝奶也是补水的有效方式
，莲子、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，少糖 ，尤其是第二类和第三类汤品。不是越熬越好
。脂肪或糖类 ，还能补充营养
。银耳、餐前饮少量的汤
，补水效果极佳，有机酸的配合下 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，钾、丝瓜汤
、大米粥 、补水佳品】 小米粥
、火腿等熬制的浓汤
，鱼片粥 、 另外 ，兼具解渴和解饿作用。淀粉
、要注意老火靓汤也许很好喝 ， 杂粮粥 、还提供维生素B1 、冬瓜汤 、往往要加糖 ，那种认为汤是营养精华 ，有的还加入西洋参 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
不论哪种汤 ，以“节省”有限的胃容量 。适量饮用不但能补充水分 ，