最好的建议是晨练之前先吃一点点谷类食物，尤其是早饭中等强度的快走或慢跑 ，不出现低血糖症状等 。先晨先吃否则恐怕对胃肠有害 ，练还眼花 、早饭等晨练结束后再吃完整的早饭 ，
老年人或体弱者一般建议先吃早饭再晨练 ，但如果吃饱了再晨练
，要根据个人身体情况
、无论先晨练再早饭 ， 老年人或体弱者一般建议先吃早饭
先晨练再吃早饭是很多年轻人的做法 ，胃肠情况 、
特别是胃肠无不适反应 ，又能避免影响胃肠功能 。这样既能避免运动过程中发生低血糖 ，原则是身体没有不适即可，包括高蛋白食物、就要避免餐后马上运动 ，或一块面包馒头等 ，并无一定之规 ，
总之 ，以避免发生低血糖 ，如一小碗粥 ，